醫(yī)生建議，一般考試前一周不要隨意改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，不要食用平時(shí)考生沒有吃過的新食物。因?yàn)樾率澄锲饺諞]吃過，可能存在過敏、不耐受、胃腸不適等問題。

威海市中醫(yī)院脾胃病科主治醫(yī)師 林婧婧

要注意飲食的合理搭配，蛋白質(zhì)、纖維素還有維生素 ，要一口肉、兩口飯、三口蔬菜、 四口水果，這樣的搭配是比較合理的。 在肉的選擇上，盡量選擇以魚肉、蝦肉、雞肉或者牛肉，這樣優(yōu)質(zhì)蛋白為主。

考慮到孩子在高考前體力和腦力消耗都非常大，很多家長會(huì)通過補(bǔ)品來給孩子補(bǔ)充身體。醫(yī)生提醒，考前突然進(jìn)補(bǔ)很可能會(huì)適得其反。

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刻意補(bǔ)海參、鮑魚之類的，營養(yǎng)太過剩第一可能會(huì)加重孩子腸胃負(fù)擔(dān)，可能會(huì)引起腹瀉。 如果孩子焦慮的話，可以多補(bǔ)充維生素 鐵制劑能夠緩解焦慮。 鐵制劑可以從蔬菜里攝取，像綠色蔬菜菠菜、動(dòng)物的內(nèi)臟，早晨如果孩子能夠接受肝臟的話，早晨吃兩片肝也是特別有幫助的 。

部分考生由于緊張可能出現(xiàn)腹瀉等應(yīng)激反應(yīng)，家長可以適度為孩子調(diào)節(jié)。

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第一家長朋友要疏導(dǎo)孩子，首先是心理的疏導(dǎo) ，第二盡量以清淡飲食為主，不要大量補(bǔ)充油脂，蛋白質(zhì)這類食物，適量的蛋白是可以的，第三可以少量吃一點(diǎn)益生菌，來調(diào)整一下孩子腸道菌群 ，平時(shí)睡覺之前可以適當(dāng)做一下熱敷，肚臍以上做一下熱敷對(duì)孩子也是有幫助的。

對(duì)于考試當(dāng)天的飲食，醫(yī)生建議，家長最好不要讓孩子吃得過飽。

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其實(shí)吃得過飽也是考場的一大禁忌，因?yàn)槌缘眠^飽，血液就會(huì)相應(yīng)地供應(yīng)到胃腸，來參與消化吸收，這時(shí)候大腦就會(huì)處在一個(gè)相對(duì)缺血的狀態(tài)，人就會(huì)犯困。 第二要減少面食的攝入，如果吃了太多的面食，血糖迅速上升，在這個(gè)上升的階段，大腦也會(huì)處在相對(duì)缺氧的狀態(tài)，也會(huì)引起思維力的下降。