你可能不知道，在我們的腳底部分，有著一個普通卻又強大的穴位，一旦把它打通，就會從腳底如同泉水一般涌出源源不斷的生命動力，從腳一直涌到頭，我們將這個穴位稱之為“涌泉穴”。涌泉穴，是人體少陰腎經(jīng)上的重要穴位。

涌泉穴又名地沖，為足少陰腎經(jīng)的井穴，艾灸涌泉穴可以寧心安神、滋陰潛陽，有引火歸元之妙處；并且有補腎壯陽、增精益髓、強壯筋骨的功效?？梢哉f，艾灸涌泉穴，具有無藥物副作用的優(yōu)點。

失眠了？那就請你艾灸涌泉穴

其實，失眠只需要艾灸一個穴位就可以改善，那就是涌泉穴。失眠，在中醫(yī)里叫“不寐”，在西醫(yī)里叫“神經(jīng)衰弱”。導致得這個病癥的原因有很多，比如思慮過度，煩勞過度、飲食不節(jié)、情志內(nèi)傷、驚恐傷腎等，導致神不守舍，以致于陽不入陰。調(diào)理時應當溫養(yǎng)諸臟、寧心安神、鎮(zhèn)驚息風。涌泉穴，是腎經(jīng)的第一重要穴位。藏先天精氣，腎精充盈，保證人體各個臟腑功能正常，并且交通心腎。

涌泉穴要怎樣刺激呢？

刺激涌泉穴的辦法，艾灸和按摩的方法最適合，也最為方便。每晚睡前一小時，用較熱的溫水先泡腳15分鐘，然后對兩腳上的涌泉穴施以艾灸。艾灸時要控制溫度，也就是控制艾條與涌泉穴穴位的距離，讓涌泉穴及涌泉穴周圍有溫熱感但不至于太燙，直到皮膚上出現(xiàn)紅潤。開始每次10分鐘，之后可以加長到20分鐘，更甚至于30分鐘。可以一天一次，一個周內(nèi)也要休息一兩天。按摩：溫水洗腳后，以左右拇指的指腹分別摩擦兩足的涌泉穴各100次，最后再各掐揉涌泉穴半分鐘；搓腳心的方法是將雙手搓熱，用大魚際或者小魚際摩擦左右涌泉穴各100次。