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      【中醫(yī)養(yǎng)生】冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)“腎”

      發(fā)布時間:2024-02-20

      腎在五行中屬“水”,明代醫(yī)家張景岳指出:“以冬寒之氣養(yǎng)腎”。也就是說冬天氣候由涼轉(zhuǎn)寒,于是人體要讓腎氣變得旺盛來適應(yīng)這一變化,不論是新陳代謝速度降低,還是精神萎靡都是因?yàn)橄哪I氣,使腎水偏虛,因此冬季對腎的養(yǎng)護(hù)都要圍繞一個“水”字,以滋養(yǎng)腎水為保健原則。

      揉耳增腎陽:長期的診斷觀察表明,當(dāng)人體有病時會在耳廓上出現(xiàn)反應(yīng)點(diǎn)。因?yàn)槎渖涎ㄎ幻懿?,且通四肢百骸,因此中醫(yī)的耳針療法就是在耳廓的一定部位,特別是反應(yīng)區(qū)進(jìn)行針刺或理針,以達(dá)到治療疾病的目的。
      根據(jù)患者體質(zhì)和病情不同,除了針刺還有灸法、埋豆、放血、按摩等多種刺激治療形式,特別是對于因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退,搓揉按摩耳廓的療效相當(dāng)良好。
      艾灸助脾腎:腎是先天之本,脾胃是后天之本。脾腎一虛,正氣則虛,邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。中醫(yī)認(rèn)為,溫補(bǔ)者,莫過于灸法,灸者,乃艾之火攻,能壯人陽氣,益人真陰。在這里,“灸”就是平時我們說的艾灸。
      艾灸有6大功效:通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆、防病保健。古人云:“針?biāo)粸椋闹?。”灸法虛寒者能補(bǔ),郁結(jié)者能散,有病者能治,無病者灸之可以健身延年,這說明灸法在某些方面是優(yōu)于針法的。
      泡腳活經(jīng)絡(luò):從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看,人五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn),還是足三陽經(jīng)的終止處,這條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個穴位中,僅腳踝以下就有33個穴位,雙腳穴位達(dá)66個,它們分別對應(yīng)著人體的五臟六腑,占全身穴位的10%。經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位,從而起到滋補(bǔ)元?dú)?、壯腰?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老的功效。

      1.膳食進(jìn)補(bǔ)
      要遵循“虛者補(bǔ)之,寒者溫之”的古訓(xùn),隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰:“……冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒。”也就是說,少食生冷,但也不宜躁熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,如:泥鰍、雞、鴿子,多吃蘿卜、青菜、木耳等。
      2.進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)
      冬季進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程,所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外,冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩,芝麻粥可以益精養(yǎng)陰,蘿卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

       


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