養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、滋潤皮膚、緩解便秘……食療養(yǎng)生首推這6個“長壽果”，大家適當吃一些，對身體來說是非常好的。

核桃

根據(jù)《本草綱目》的記載，核桃可以“補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疵痛，血痢腸風”，功效非常多。核桃里面含有大量能夠對抗衰老和氧自由基的營養(yǎng)素，常吃有益人體健康。

花生

中醫(yī)認為花生味甘，性平，可潤肺、補脾、和胃、補中益氣。花生含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，以及一般雜糧少有的膽堿、卵磷脂，有助于促進人體的新陳代謝，還有增強記憶力的作用。

松子

松子能潤腸通便，又能潤肺止咳，但脾虛大便溏者不宜多食。現(xiàn)代藥理研究證實，松子含脂肪、蛋白質、碳水化合物等，久食健身心、滋潤皮膚、年益壽，是藥食同源的典型代表。

山楂

山楂素為重要中藥，歷代中醫(yī)學家都很看重，是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂可促進脂肪分解，善于幫助消化肉食，并被認為是養(yǎng)顏瘦身的上佳之品。

羅漢果

羅漢果是秋季祛燥邪常用的佳品，又被譽為“神仙果”“長壽果”。中醫(yī)學認為，羅漢果有清肺利咽、化痰止咳、潤腸通便、生津止渴的功效。

板栗

板栗有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，可治反胃、泄瀉、腰腿軟弱等癥。板栗的服用也有著大學問，板票淀粉含量高，多食難以消化或易致服氣，脾胃虛弱、消化不良及便秘人群應少食。