“芒種至，盛夏始”，芒種過后就是夏至，這期間陽(yáng)氣逐漸旺盛，陰氣最為虛羸。這一時(shí)期的健身養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

?精神調(diào)養(yǎng)方面?

芒種時(shí)風(fēng)火相煸，署濕侵襲，應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。夏季是養(yǎng)心的季節(jié)，需要我們摒棄浮躁的心態(tài)，進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，以免勞神、傷心、損身。

?起居方面?

順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn)，晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射但要避開太陽(yáng)直射、注意防暑，以順應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣，利于氣血運(yùn)行、振奮精神；中午最好能小睡一會(huì)，時(shí)間以30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜，以解除疲勞，利于健康。

夏季在中醫(yī)學(xué)說中對(duì)應(yīng)于心，因此芒種時(shí)節(jié)午睡顯得尤為重要，適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)身體有很大的好處。

?飲食方面?

適當(dāng)飲水、補(bǔ)水增液：

天氣炎熱時(shí)，人體出汗較多，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，以補(bǔ)充流失的水分。一般情況下，可多喝白開水，如若大量出汗后，則宜多喝一些鹽開水，以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽分。夏季飲水不能等到口渴才喝水，因?yàn)楦杏X口渴時(shí)，說明體內(nèi)已經(jīng)微失水。

飲食清淡：

夏季心火旺盛，而腎水相對(duì)衰弱，天氣炎熱也要保護(hù)脾胃，飲食宜清淡為主，少吃油膩食物。另外，夏季在五行中屬火，五味為苦，苦味入心，夏季適當(dāng)吃味苦之物，如苦瓜、蓮子、百合、苦丁茶等有解熱除煩、促進(jìn)消化、提神醒腦等功效。但需注意苦味過多也會(huì)損傷肺氣，此外適當(dāng)食入酸味如醋、烏梅均可開胃消食。

?著裝需透氣?

芒種時(shí)節(jié)氣候濕熱，應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等制品。

衣服顏色宜以淺色為主，穿淺色衣服較深色衣服可減少對(duì)自然界陽(yáng)熱的吸收，被蚊子叮咬的幾率也較深色衣服??；而花色衣服則是夏季的應(yīng)季顏色，亦較為合適。

為防止中暑，芒種時(shí)節(jié)還應(yīng)當(dāng)經(jīng)常洗澡，有利于“陽(yáng)熱”從皮膚疏泄。但值得注意的是，出汗后切勿要立即洗澡，以免“汗出見濕，乃生痤瘡”。

另外，芒種過后，白天天熱多汗，衣衫應(yīng)勤換洗，以防真菌感染。

芒種養(yǎng)生技巧

1    泡藥浴 強(qiáng)體質(zhì)

芒種期間泡藥浴，不僅可以祛病，還會(huì)令肌膚生香，精神振奮。

這里給大家介紹的是可以用來全身浴的五枝湯：取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻葉250g，用紗布包好，加10倍于藥物的清水浸泡半小時(shí)，再將以上混合液倒入鍋中煎煮20分鐘。之后將煎煮的藥液倒入浴池的清水中，就可以洗浴了。

上述五種藥材相互搭配，便可起到疏風(fēng)氣、驅(qū)瘴毒、滋血脈的效果。

每周洗上兩次，對(duì)身心健康極為有利。

2    用姜棗 驅(qū)寒氣

芒種時(shí)節(jié)空調(diào)、電扇用得多，在空調(diào)房里待得太久，體內(nèi)的寒氣就會(huì)偏重，此時(shí)可吃些生姜，發(fā)汗后會(huì)將寒邪驅(qū)除，不適癥狀也就消失了。

有的人晚上開著空調(diào)睡覺，早上起床后會(huì)感到胃部不適，隱隱作痛。

這時(shí)可以喝一碗姜棗茶：取生姜一塊，切成細(xì)絲，與5枚紅棗一起放入鍋中，加入適量清水煎。

大棗性溫，可以補(bǔ)益脾胃，再加上生姜驅(qū)寒，兩者搭配，效果更加顯著。

除了生姜外，平時(shí)還可多備些藿香正氣水，對(duì)防治空調(diào)病也有較好的效果。