春分是春季九十天的中分點(diǎn)，同時(shí)也是晝與夜的平分點(diǎn)。春分一到，陽(yáng)氣漸升，此時(shí)養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)就是保持人體的陰陽(yáng)平衡，重點(diǎn)要講求“平和”。怎么做才能達(dá)到平衡呢？

起居調(diào)和

春分養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。

但是早起并不意味著要特別早，古代醫(yī)家認(rèn)為早起不要早于雞鳴之時(shí)即可，也就是說不要在早上5點(diǎn)之前起床。

早起之后，可以到戶外跑步或打太極、八段錦，讓人體氣血流通起來，情緒舒暢，賞心怡情，才能與“春生”之機(jī)相適應(yīng)。

而對(duì)于正常人群來說，晚上11點(diǎn)入睡就屬于晚睡的范疇了，因此，大家也不必刻意熬夜。

中午，為緩解春困，可適當(dāng)午睡一會(huì)兒，打個(gè)盹，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，30分鐘以內(nèi)即可。

總之，優(yōu)質(zhì)的睡眠是陰，適量的運(yùn)動(dòng)是陽(yáng)，如此人體陰陽(yáng)互補(bǔ)，則可陰陽(yáng)調(diào)和。

精神調(diào)養(yǎng)

春分之時(shí)，春意正濃，肝氣也旺，人體肝陽(yáng)升發(fā)，肝火偏盛，陰陽(yáng)平衡極易被打破，特別是情緒方面容易波動(dòng)，常常表現(xiàn)在待人處事不耐煩，浮躁易怒。春分調(diào)養(yǎng)以平為期，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣的要求保持心境平靜，戒怒戒嗔，處事隨和，淡泊寧心，避免擾動(dòng)肝氣，引起陰陽(yáng)失調(diào)。

周末休息之時(shí)，可踏青郊游，寄情山水，在清新自然中培植良好情緒；或工作之后、下班之時(shí)，約上三五知己，聊天喝茶、打球娛樂，同樣能愉悅身心。

飲食調(diào)理

春季飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。

春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易致疲乏、四肢無(wú)力等。

此時(shí)當(dāng)多吃甘平補(bǔ)脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃時(shí)令蔬菜，如豆芽、萵苣、黃花菜等，可增強(qiáng)人體脾胃之氣。

以及滋肝益腎之品，如枸杞、花生、大棗、桂圓，以及櫻桃、草莓等水果，均可多食用。

喝三水，清春燥

養(yǎng)膚水：潤(rùn)肺護(hù)膚

取百合、無(wú)花果、白茅根各5克。煮水或泡茶飲用，養(yǎng)肺潤(rùn)肺。

無(wú)花果，營(yíng)養(yǎng)豐富，潤(rùn)肺佳品，對(duì)燥熱傷肺、咽干咽痛、聲音嘶啞都有非常好的改善作用。百合，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值很高，潤(rùn)肺止咳佳品，尤其是咳嗽咳痰人群。    

潤(rùn)燥水：清熱潤(rùn)肺   

羅漢果性味甘涼，具有清熱潤(rùn)肺，利咽開音的作用，對(duì)于肺熱燥咳尤其適宜，對(duì)普通的咽喉干癢、疼痛、失聲，都有很好的改善效果。

搭配雪梨或金銀花：可以用羅漢果直接泡水喝，就有止咳開嗓的作用；也可以用羅漢果和雪梨（去芯切塊），煮水喝，要燉煮至雪梨軟爛為止，養(yǎng)陰生津、潤(rùn)燥止咳效果更好。

六汁飲：潤(rùn)燥飲品     

感覺自己皮膚干燥、陰虛燥咳，還可以榨點(diǎn)“六汁飲”喝。六汁飲寒涼下火、去燥止咳，著涼感冒咳嗽或是體質(zhì)寒涼的人不宜喝。

記得要用鮮品：取雪梨1個(gè)（去芯），鮮藕、荸薺、白蘿卜、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁后混勻食用即可。 

經(jīng)穴養(yǎng)生

拍打胸脅，即拍打腋窩至腰側(cè)線的胸脅部?！案斡忻{，其氣流于兩腋”，而肝之募穴期門，膽之募穴章門，脾之大絡(luò)大包穴，均在此范圍內(nèi)，每天拍打，寬胸理氣，健脾疏肝。 

揉按太沖穴 ，太沖穴是肝經(jīng)上的第一個(gè)要穴，揉太沖穴可使肝經(jīng)的氣血旺盛。揉按時(shí)要有一點(diǎn)力度，以產(chǎn)生酸脹甚至脹痛感為宜。對(duì)于那些愛生悶氣，心煩焦慮失眠的人都很有幫助。需要注意的是，凝血障礙者慎用，孕婦禁用。