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      清明時(shí)節(jié)如何健康養(yǎng)生

      發(fā)布時(shí)間:2023-04-05

      清明節(jié)又叫踏青節(jié),是最重要的祭祀節(jié)日之一,是祭祖和掃墓的日子。清明節(jié)大約始于周代,距今已有二千五百多年的歷史。

      清明是二十四節(jié)氣中的第五個(gè)節(jié)氣,乃天清地明之意。清明一到,氣溫升高,雨量增多,到處都是一片繁忙的春耕景象?!昂糜曛獣r(shí)節(jié),潤(rùn)物細(xì)無聲”,雨水增多雖然滿足了萬(wàn)物生長(zhǎng)的需要,但也給人們帶來了風(fēng)邪、濕邪的侵襲。那么在清明時(shí)節(jié)應(yīng)如何正確養(yǎng)生呢?

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      注意飲食

      清明時(shí)節(jié)亦是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時(shí),中醫(yī)認(rèn)為,清明正值肝陽(yáng)上升時(shí)節(jié),故不宜過多進(jìn)食“發(fā)物”,中醫(yī)常說春季養(yǎng)肝,清明時(shí)節(jié)應(yīng)多吃清補(bǔ)“柔肝”的新鮮食物,特別是一些有慢性疾病的老人和體弱多病者。胃寒的人群不適合吃生冷食物。

      注意保暖

      說的是清明節(jié)前后,因?yàn)闅夂蜃兓喽?,早晚溫差大。多變的天氣容易使人受涼感冒,發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病,因而要注意天氣變化,注意防寒保暖。

      夜臥早起

      起臥時(shí)間盡量做到夜臥早起。起身運(yùn)動(dòng),改善人體的代謝過程,增強(qiáng)血液循環(huán)和呼吸功能,對(duì)中樞神經(jīng)等系統(tǒng)有一定的刺激作用。

      調(diào)整情致

      春季人體的肝氣隨之愈盛,在清明時(shí)節(jié),人們應(yīng)注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài),多多接觸外界大自然,使心情舒暢放松,保持樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度,以便更好地迎接未來的工作生活。


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